最近、もう体が重いと・・・
健康診断の結果がヤバかった！
血液検査の：肝機能が悪すぎた・・・
さすがにヤバい・・・
特に γ-GTP
お酒飲めないのに・・・
「眠れなくなるほど面白い、内蔵脂肪の話」
（栗原毅監修/日本文芸社/2021）を読みました！
40代になって運動不足で、ぽっこりお腹・・・
30代以降では、基礎代謝が低下するので
普通かなと思っていたが・・・・
お酒は飲めないので、甘いもが大好き・・・
反省を込めて現在の体重と体脂肪を測定
体重は・・・
げっげ・・新記録を樹立・・・
81ｋｇとはヤバいです
いままでなんとか80台は言っていなかったのに・・・
体脂肪率は・・・・
あ～～～～
すげーやばい
脂肪だけで約20ｋｇ・・・・
脂肪肝について
お酒飲まないの何故かと思っていたら・・・
糖質のとりすぎでも脂肪肝になるとは
糖質・・・心当たりあります！
そてして怖いと思ったのは・・・・
脂肪肝が、満腹ホルモンを阻害
そして、ますます食べる！
たしかに、よる無性に食べたくなる！
まさに、負のスパリラル
そこで、糖について
「眠れなくなるほど面白い、糖質の話」
（医学博士：牧田善二/日本文芸社/2018）
を読みました！
糖質がもたらした、現代病であった。
補足する事で安心が得られます、オススメです。
食習慣の改善
改善対策は、ものすごく簡単、よく言われている事
を実践しようと思います。
- おばあちゃんのようにゆっくりかんで食べる
- 食べる順番を野菜等から最後に炭水化物
- 夜寝る前には食べない！
出来ることから習慣化をめざそうと
でも急な糖質制限はヤバいらしい
「ダイエット脂肪肝」とも言われるらしいですが
体が危機を感じたら・・・
肝臓に脂肪をためる機能がありとのこと
よけいフォアグラ化してしまう！
急な、糖質制限はやめよう！
すこしづつ減らそうと思った。
もう40代でこれから頑張るには、体が大切だと
なにかを始めるには、元気が一番
次に、は食べ物は、
オススメな食べ物は
オススメの食べ物は、サバ缶や納豆
よく聞く食べ物があります。
サバの良質な油、納豆のナットウキナーゼ
サバ缶は今まであまり食べたことなっかったんですが、食べ比べてみました。
前回の記事になりますが、よかったどうぞ↓
お菓子、甘いもの大好きには、高カカオチョコレートが嬉しいです。糖質制限はなにかと大変ですので、ストレス軽減も含め、予め甘いものが食べたくなったら何を食べるか決めておくと、長続きします。私は、チョコレートで、なおかつハイカカオチョコレート（70％以上）にしました。
睡眠も大切
睡眠不足による、老廃物がたまりやすくホルモンの分泌が、代謝に異常などあり
「眠れなくなるほど面白い、睡眠の話」
（スタンフォード大学医学部教授西野精治監修/日本文芸社/2021）読みました。
まとめ
健康診断の結果を真摯に受け止め
負の連鎖が始まることを知り
糖質の取りすぎに注意する！
来年は改善傾向を示せるようにやっていくぞ！！糖質制限を決意！！
今日も、最後まで読んで下さり、ありがとうございました！
