過剰なストレスは良くない
すこしでも低減し、行動できるように!
「超ストレス解消法」
イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド
(著:鈴木祐/鉄人社)
を読んでみた!
100のメソッド?
多い!、正直100個は多いと思ったら
最後に活用法としては
自分にあったものを100個中から
選んで好きにつかってOKとのことで
安心しました。
では、好きなのからやっていこう!
超基本のストレス対策
ストレスを知ること、自分を知ることが大切
3つの種類
- ショートストレス:短い期間だけのストレス
(メリットを活かしつつ適度にコントロールする)
- ループストレス:ショートストレスを繰り返す
- ロングストレス:人生へのダメージが大きい
(放置されがちで、とても注意が必要)
ストレスを記録すること
また、それを自分点数をつけてみる
私は、6月から日記ではないですが
PCでエクセルで出来事を書いています、
会社であった事、嫌な事、良かった事
ものすごく嫌な事が言われ、されても
記録することで、少し落ち着くし、
また、いずれネタにしてやろう!
また、自分自身も嫌な奴にならないように
自戒を込めています。
3つの主な方法
ストレス解消によい3つとして
- 呼吸:呼吸を整えば気持ちも変わる
- 運動:体を動かせばメンタル向上
- 自然:自然とのふれあいが心を強化
各呼吸だけでも数種類いろいろ紹介されいます。
深呼吸が一番簡単だと感じました。
運動は、ちょっと歩く速度を上げるだけでも効果が
自然は、太陽や森林などです。
各方法で、数種類具体的に紹介されいますので
自分にあるのを選ぶのよいと思いました。
ラスト2つのメソッドが印象的
「真のラスボスの正体に気づく」
それは自分自身だった・・・・
なんかRPGっぽいですが
メソッド95番目から、RPG仕立てで
具体的な実践方法を紹介され面白かったです。
また、最後の方に、
仏教の開祖のブッタの言った言葉から第2の矢の話
自分で自分にダメージを与えない
まとめ
「超ストレス解消法」
イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド
(著:鈴木祐/鉄人社)
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読んでみて、まずは記録から
自分にあったものを一つでも実践していこと
簡単なことを1つでも実践する良いと思いました。
今日も、最後まで読んで下さり、ありがとうございました!