過剰なストレスは良くない
すこしでも低減し、行動できるように！
「超ストレス解消法」
イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド
（著：鈴木祐/鉄人社）
を読んでみた！
100のメソッド？
多い！、正直100個は多いと思ったら
最後に活用法としては
自分にあったものを100個中から
選んで好きにつかってOKとのことで
安心しました。
では、好きなのからやっていこう！
超基本のストレス対策
ストレスを知ること、自分を知ることが大切
3つの種類
- ショートストレス：短い期間だけのストレス
（メリットを活かしつつ適度にコントロールする）
- ループストレス：ショートストレスを繰り返す
- ロングストレス：人生へのダメージが大きい
（放置されがちで、とても注意が必要）
ストレスを記録すること
また、それを自分点数をつけてみる
私は、6月から日記ではないですが
PCでエクセルで出来事を書いています、
会社であった事、嫌な事、良かった事
ものすごく嫌な事が言われ、されても
記録することで、少し落ち着くし、
また、いずれネタにしてやろう！
また、自分自身も嫌な奴にならないように
自戒を込めています。
３つの主な方法
ストレス解消によい３つとして
- 呼吸：呼吸を整えば気持ちも変わる
- 運動：体を動かせばメンタル向上
- 自然：自然とのふれあいが心を強化
各呼吸だけでも数種類いろいろ紹介されいます。
深呼吸が一番簡単だと感じました。
運動は、ちょっと歩く速度を上げるだけでも効果が
自然は、太陽や森林などです。
各方法で、数種類具体的に紹介されいますので
自分にあるのを選ぶのよいと思いました。
ラスト２つのメソッドが印象的
「真のラスボスの正体に気づく」
それは自分自身だった・・・・
なんかRPGっぽいですが
メソッド９５番目から、RPG仕立てで
具体的な実践方法を紹介され面白かったです。
また、最後の方に、
仏教の開祖のブッタの言った言葉から第２の矢の話
自分で自分にダメージを与えない
まとめ
「超ストレス解消法」
イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド
（著：鈴木祐/鉄人社）
読んでみて、まずは記録から
自分にあったものを一つでも実践していこと
簡単なことを１つでも実践する良いと思いました。
今日も、最後まで読んで下さり、ありがとうございました！
